八段锦是我国传统养生功法，其养身理念与中医传统理论一脉相承，其动作简单易学，是强度较低的有氧运动，能够调和脏腑气血，疏通经络，健身强体，属于中医“治未病”范畴。因此练习八段锦，在此次新冠肺炎防疫战中做到未病先防，在一定程度上具有重要作用和意义。

一、八段锦练习可以增强肺的呼吸功能

研究表明，此次新型冠状病毒肺炎主要伤及人体肺脏，八段锦功法中“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等动作可以有效促进肺部扩张和收缩、加强呼吸功能。

二、八段锦练习可以增强机体抵抗力

八段锦功法属于道家“内功”修炼方法，强调人身三宝“精、气、神”的练习。既可以加强人体气血运行，增强抵御病邪的能力，使病邪无内入之机，也可以在新冠肺炎的防治中达到 “未病先防”的作用。

三、八段锦练习可以缓解紧张焦虑情绪

疫情期间，大家每天接收各种疫情相关报道，又久居家中，不免生出烦躁焦虑情绪。八段锦功法中“摇头摆尾去心火”、“攒拳怒目增气力”等动作可以很好地缓解内心焦虑情绪，排除精神压力，建立自信，对于人们调整好应对新冠肺炎疫情心态具有很好帮助。

四、八段锦练习可以祛除体内湿气

本次新冠肺炎在中医认识中以湿邪为主，痰湿阻遏脾气的升清，故又可见神疲、乏力，甚或头晕等症状。八段锦功法练习中“调理脾胃须单举”、“背后七颠百病消”等动作可以很好地增强脾胃升降功能和腰肾纳气功能，对提升阳气以健脾除湿大有裨益。

五、在新冠肺炎防治中八段锦的练习要求

 应以“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”、“两手攀足固肾腰”作为练习重点，使机体肺、脾、肾功能得到有效调理。练习的场地以空气清新宜人处为佳，但在疫情期间还是要求在家中客厅或楼下较开阔人少处为宜。开始锻炼时，要求全身放松，呼吸均匀，形神合一。起步动作则要缓稳轻柔，练习过程中要体现刚柔结合、动静有度，使全身经络通畅，周身舒泰。

来源：朝阳区六里屯社区卫生服务中心  武嘉兴