国内新冠肺炎疫情防控已现曙光。回顾此次疫情，老年患者呈现易感、易重现象，这是因为老年患者存在脏器功能衰弱，免疫功能低下的特点。在战疫取得最后胜利之前，老年朋友们做好个人防护尤为重要。

以下10点，请各位老年读者尤为注意:

01戴口罩

“新冠”是主要经飞沫传播的呼吸道疾病，戴口罩是阻止疾病传播的主要盾牌，因此，只要出门，不论是下楼倒垃圾还是出门买菜，或者是去医院看病，都要带好口罩再出门。而对于我们普通人群来说，普通医用口罩就可起到很好的防护作用，前提是一定要正确地佩戴口罩。下面我们就来看下普通医用口罩的正确佩戴方法：

02勤洗手

“新冠”的主要传播方式除了飞沫传播，还有就是接触传播，所以，正确的洗手，也可以为我们老年人撑起一张坚固的保护伞。从外面回家后、吃饭前、如厕后、接触污染物后尤其要注意用流动水认真洗手不少于20秒。

03勤通风

每天开窗通风2~3次，每次30分钟左右。春季天气乍暖还寒，通风要注意保暖，防止老年人受风着凉。

04勤清洁

室内物品保持清洁，物品表面可以用75%的酒精或者含氯消毒液进行擦拭，要重点擦拭门把手，桌椅、马桶坐垫。

05不扎堆、不串门

取消一切社会活动聚集，相互交流不宜过近，至少保持1米距离，避免握手和拥抱，以拱手或微笑做为替代的社交礼仪方式。

06公筷分餐

“新冠”常见家庭聚集发病，除了做好以上方面，还要注意就餐时要公筷分餐，快进食，少说话；不要共用个人生活用品。

07作息规律，心情愉悦

疫情期间，老年人尤其要做到合理作息、不熬夜、不过劳，保持良好的睡眠，这样可以很好的防止免疫力的下降。同时要做到不信谣，不传谣，端正心态，对疫情既要重视，又不恐慌。

08适量运动，增强体质

疫情期间，由于减少了外出活动，很多老年人也放下了平日的运动习惯。在这里，我们建议您多开展适宜的室内运动，从而达到增强体质的作用。运动种类可以选择原地踏步、太极拳、瑜伽等中低强度的运动，从而保障每日的活动量，增强体质。运动时间每周150分钟左右。根据自身的情况，适当调整运动的方式和时间，避免过度运动。

09合理膳食，均衡营养

对于老年人，我们除了要注意不吃野味外，还要注意饮食尽量清淡，避免过度食用油炸食物，少食多餐、不可过饱。

同时还要增加蛋白质的摄入，从而提高我们的抵抗力。

食物上我们可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉等来补充蛋白质。

同时要多吃蔬菜、水果等，达到补充维生素、保持大便通畅的作用。

10坚持按医嘱规范用药

老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等多种慢病，慢病的治疗不可间断或停止。因此，疫情防控期间一定要按时按量继续药物治疗。在这个特殊时期，坚持按医嘱规范用药对于维持慢病稳定至关重要。如有突发紧急的病情变化，还是要及时到医院就诊。

建议老年人去医院就诊或开药时一定注意如下几点：

1、去医院一定要配戴口罩。进入医疗机构的所有人员，无论是患者还是家属、医护人员、司机等，都必须佩戴口罩。

2、到医院后，所有患者及其家属开展体温检测、流行病学调查。

3、 如符合以下情况之一，必须主动、如实告知工作人员，并遵循医护人员建议，真实、完整地登记有关信息后，按照医院安排到指定地点就诊。

（1）体温≥37.3℃；

（2）2周内曾经途经湖北，或有湖北旅行、居住史；

（3）2周内曾经接触过前述地区疑似或确诊患者；

（4）2周内密切接触湖北以外地区的有发热、干咳、乏力、感冒等症状的患者，现在自身有类似症状；

（5）身边人有聚集性发病，或与新冠肺炎感染者有流行病学关联；

（6）其他可疑不适症状。

郑霄云 陈佳佳 

作 者 介 绍

郑霄云，临床医学硕士，主任医师，硕士研究生导师。多年来一直从事临床、科研、教学及超声心动图诊断工作，熟练掌握老年常见病、多发病尤其是老年心血管疾病的临床诊治。擅长老年及老老年冠心病、高血压、血脂异常、心力衰竭、心律失常等的诊治及老年共病的综合诊疗及个体化治疗策略。对老年内科疑难危重症、多脏器功能衰竭的救治具有丰富经验。专业研究方向为老年心功能不全的早期检测、老年冠心病及高血压。长期从事老年医学教学工作。

出诊时间：专家门诊，每周一下午，中日友好医院北区

陈佳佳，毕业于北京协和医学院，主管护师，老年专科护士。2016年作为大陆代表参加两岸四地护理高峰论坛并参观访问澳门镜湖医院。现为中国老年保健医学研究会会员，致力于老年人的整体护理、慢病管理、营养护理以及缓和医疗。发表老年人相关论文3篇。

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