每年的11月14日是“联合国糖尿病日”，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

在全世界约有4.6亿糖尿病患者，我国是糖尿病患病人数最多的国家，有1.1亿多患者。糖尿病已经成为严重影响国人身心健康的慢性非传染性疾病之一。

这些年，虽然媒体和专家们都在大力宣传糖尿病知识，然而大家对糖尿病的认识还存在不少误区，这导致人们不能很好地预防糖尿病。

今天，就让我们在这个特殊的日子里，来真正的了解一下有关糖尿病的知识吧！

一、对糖尿病的认识

糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，其危害巨大，使人产生多种严重的并发症，并导致高死亡率。但是，糖尿病通过积极预防和早期发现，药物治疗和自我监测，是完全可以把血糖控制在正常水平，避免并发症的发生。

二、得了糖尿病，会有哪些危害？

1、持续高血糖的危害：

血糖高会危害全身多个组织和器官，长期的高血糖会危机全身大小血管及神经，最终引起体内的组织、器官的病变。

比如，引起心脏病变，发生冠心病、糖尿病心肌病等；发生脑卒中，引发患者偏瘫等；发生糖尿病肾病，最终进展到尿毒症，需要长期透析治疗；发生视网膜病变，晚期导致失明等。

2、巨大的经济损失：

疾病在于预防，如果不幸罹患糖尿病，控制好病情，可以防止并发症来袭，一旦得了并发症，比如糖尿病足、冠心病引发心梗等情况，治疗费用都是成倍增长的。

3、降低生活质量：

目前，糖尿病不能被根治，得了糖尿病意味着将伴随终身。

糖尿病患者需要控制饮食，因此会失去一些生活乐趣；如果患了慢性并发症，那么可能引起致残，比如失明，严重时给患者生活和工作带来不便；患者出于对健康和经济两方面的担忧，会存在很大的精神压力，如果得不到很好的排解，可能罹患抑郁症，这些情况都会降低患者的生活质量。

三、如何降低自己的糖尿病风险？

1、控制体重：

肥胖是万病之源，超重和肥胖的人更容易得糖尿病，肥胖增加胰岛素抵抗，这类人更容易饥饿，常常吃不饱，因此成年人不要暴饮暴食，尽量保证合理体重，避免胰岛素抵抗。对于怀孕的女性，要保持适宜的体重增长，不要过度进补，防止巨大儿（出生体重大于等于8斤）的出生。

2、定期筛查：

预防糖尿病，每年只需花费很少的钱，检测一下空腹血糖值即可，对于一些高危人群，可以进行糖耐量试验（检测空腹血糖和喝定量糖水后半小时、1小时和2小时的血糖，来看血糖代谢情况），以便及时发现血糖异常的情况。

3、规律生活、积极乐观：

尽量保持规律的生活，定点定量饮食，按时休息，避免熬夜，不要过于劳累，同时坚持适量运动；另一个方面，要保持积极乐观的心态，这也有助于防控糖尿病。

四、糖尿病患者怎么做才能控制好病情？

1、合理饮食：

在控制好每天总热量的前提下，尽量采用多餐少食的饮食习惯，这样能减少血糖的波动。可以多选择纤维素含量较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。已经有严重的并发症状，且高龄的糖尿病患者则不用过分的限制饮食的摄取。

此外需要注意的是，糖尿病患者不仅要限糖，盐的摄取量也要控制。

2、保持良好的体重：

如果你是一个糖尿病患者，但同时也是一个超重的人，那么一定要通过适当的运动和饮食来减少体重。

3、情绪稳定、坚持运动：

患有糖尿病，尽量不要让自己处于过度焦虑、高压之中，这样会导致血糖水平上升。要避免情绪上的大起大跌，让心情维持在一个较平和的状态。

在身体条件允许的情况下，糖尿病患者要进行适当的运动，锻炼心肺跟肌肉、骨骼，不过运动要量力而行。

4、每天监测血糖：

频繁的测量血糖，可以让患者清楚自己的血糖情况，也可以了解到生活中的饮食或者某些行为对于血糖的影响。这样能帮助糖尿病患者更好的规避风险，减少血糖的波动，控制好病情。

5、足够的睡眠：

糖尿病患者的睡眠质量对于血糖的影响也较大，睡眠的多少会影响人体的食欲，可能增加患者对于高碳水化合物的渴望，使得体重增加，并发症风险提高。

6、防治碰伤、擦伤：

因为糖尿病有引发感染的风险，患者如果出现伤口，其愈合的时间要比常人要慢且更容易感染。

如果在平时，出现伤口，一定要尽快的进行处理。糖尿病患者每天最好检查双脚是否有泡，割伤，溃疡，发红，或肿胀的情况。

来源：医联媒体 求医网 糖尿病网