秋高气爽，风干物燥，其气收敛而清肃，入秋后，人们常会觉得口鼻咽喉干燥，皮肤发紧脱屑，或有干咳等症状，这是秋季干燥的气候所致。

中医学认为，秋令与肺气相应，燥气为这一时期的主气，肺为脏腑之华盖，清虚而娇嫩，不耐寒热，因此属于外感六淫之一的燥邪，不管是从口鼻而入，还是由皮肤侵袭，都容易犯及肺卫而致病。同时由于肺肾两脏的母子关系及其在生理、病理上的相互影响，因此秋季养生，滋养肺肾，轻宣润燥是关键。除了注重饮食起居的调护外，适当的穴位按摩可有助于恢复身体的阴阳平衡，改善燥邪引起的不适症状。隆福医院针灸骨伤专家邓伟为您介绍四个秋季保健按摩穴位。

1 列缺穴

在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间，每侧1穴。（简便取穴：两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，当食指指尖端到达的凹陷处是穴）。

此穴为手太阴肺经的络穴，又为八脉交会穴，通于任脉，具有宣肺解表，清头利咽，通调任脉的功效，主治咳嗽、咽干咽痛、偏正头痛、声音嘶哑、小便短赤等症。

2 鱼际穴

在拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，每侧1穴。

此穴为手太阴肺经的荥火穴，具有调理肺气，利咽凉血的功效。主治咳嗽、气喘、胸痛、咯血、咽喉肿痛、失音、乳痈等病症。

3 照海穴

在足内侧，内踝尖下方凹陷处，每侧1穴。

此穴为足少阴肾经腧穴，又为八脉交会穴，通于阴跷脉，具有滋阴补肾，清热利咽，通利小便的功效。可以治疗咽干咽痛、声音嘶哑、口渴、小便不利等症，此外对于失眠、阴虚便秘，以及女性月经不调、痛经、赤白带下也有较好的疗效。

4 迎香穴

在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，每侧1穴。

此穴为手阳明大肠经腧穴，肺与大肠相表里，鼻为肺窍，燥邪犯肺，最易出现鼻咽干燥的症状；迎者应遇，香者芳香之味，香气近鼻无知觉，此穴可治鼻塞不闻香臭，故得名。同时对于鼻衄、鼻渊、面瘫、口眼歪斜，面痛、浮肿等病症亦有疗效。

以上穴位，每穴（一侧）按揉2-3分钟，力度以轻、中度为宜，每日或隔日自行按摩一次即可。列缺、照海穴因位于骨骼边缘，故不会有明显酸麻胀感；迎香穴按摩时将双手食指指腹置于其上，同时做旋转揉搓。

供稿：邓伟

编辑：王吉娜

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