春 分

2020年春分时间

3月20日11时50分

农历二月廿七 星期五

春分的到来，是昼夜平分、寒温各半的时期，气温忽高忽低，肝肾.心脑血管疾病易高发，中老年朋友们要格外当心！此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！

春分养生指南

吃好三样

1、吃三绿

2、吃三菜

3、吃三果

喝好三样

1、枸杞菊花茶

春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞泡茶，能帮助人更好的升发阳气。

2、青菜鱼片汤

鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。

3、 猪肝绿豆粥

绿豆、大米同煮，八成熟加入猪肝，再加调味品。可以补肝养血、清热明目、使人容光焕发。

做好三样

1、 注意“春捂”

气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、 注意梳头

春分时节常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。

3、 注意心情

早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠，对心脑血管健康造成威胁。所以春分养生要尽量避免情绪波动，保持心情愉快。

春分饮食原则

春分养生3重点

做好三件事  一年不生病

春 分养生4要素

1、健脑：梳头百下，提神醒脑

2、防风寒：调肝胆生阳气

3、补阳，艾灸穴位防疾病

4、滋阳，早睡早起，不熬夜

春分3防