这是一份医生都在用的清血特效方

2017-01-06   来源 : 健康时报

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。拥有“好”血管和干净的血液是身体健康的基础。所谓“血净百病消，清血能保命！”表明血液质量决定了人的寿命。因此，想要保持血管健康，就要保持血液干净。如何清理血液垃圾、净化血液，保持血管健康？ 

养出好血管、净化血液不是一朝一夕的事，下面为大家推荐一份医生用的清血方子，能够帮助清理血液垃圾、保护血管，长期坚持有成效。

第一、走路能增强心肺功能，促进血液循环

第二、3个时段喝水，防血液变稠

研究发现，3个时段喝水最防心脏病：清晨醒后一杯水降低血液黏稠度；睡前半小时适量饮水能防血栓；深夜醒来喝点水，可降低脑血栓和心肌梗死几率。

第三、健康呼吸是一剂良药

中国中医科学院教授杨力说，深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张，放松身体，各脏器和细胞也能均衡地获得供血。美国研究发现，腹式深呼吸可促进血液循环，使细胞获得更多营养和氧气。坚持每天早中晚三次深呼吸，每次10分钟就有效果。

第四，多笑刺激血管扩张

即使有伤心事，故意做出笑的表情也会有效。

第五、躺下休息均衡身体血液

平躺可使血液及营养均衡地被输送到身体各处。因此，休息时，只要有条件，哪怕1分钟也最好平躺下。

一份清理血液垃圾的特效菜单

中医认为，药补不如食补。在日常生活中，有很多清血的食物，尤其是下面这些清理血液垃圾的特效菜，对血液净化都有很大的帮助，平时一定要多吃！

小白菜

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

芥蓝

芥蓝具有降低胆固醇、软化血管，预防心脏病等功效。

西兰花

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

茄子

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

大蒜

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

黑木耳

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

花生米

花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

除了上述清理血管的食物清单外，中老年人经常吃一种食物，能从源头清除血液中的垃圾和毒素，达到防范心脑血管疾病的效果。它就是——酵素。现代研究证明酵素中含有丰富的膳食纤维、维生素、微量元素及矿物质等等，同时酵素亦具有很高的食用价值，有滋补肝肾、滋润五脏、润肠通便的功效作用。

控制血压：如果能经常给身体补充微量元素锌，就会排出体内有害的元素镉，从致病环节上减少或者排除镉的危害，从而降低血压。酵素富含多种微量元素，因此，食用酵素是控制血压的理想做法。

疏通血管，预防动脉硬化：酵素对血管及毛细血管等细胞组织的类脂膜结构具有很好的保护作用，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。每天坚持食用酵素对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益。它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。

稳定血糖：酵素因含有丰富膳食纤维及维生素，所以能保持血糖稳定。